肥丁手工坊料理 Cooking

[:hk]枸杞豬肝湯【明目養肝】Lycium Chinense Pig Liver Soup[:en]Lycium Chinense Pig Liver Soup[:]

你是否經常睡眠不足，經常使用電腦？如果你對號入坐，來煮一鍋枸杞湯，是很不錯的食療湯水，枸杞在春秋二季當造，清熱止渴，補肝腎，明目，降肺火。豬肝 ( 廣東人稱為豬潤 )，含有豐富的鐵質和維他命 A，既可補血，又可防止眼睛乾澀、疲勞。小時候，丁媽時常做這款湯水。可是現代的家畜治養多使用抗生素和藥物，使豬肝容易積聚殘留藥物，這湯已經很少現身肥丁家的餐桌上了。不過枸杞菜微苦而甘香的獨特味道，細乾綿滑的口感，令肥丁時常懷念，所以肥丁一年裏會煮一兩次豬肝煮湯，平時則用瘦肉代替。

[:hk]自製草莓粉【士多啤梨粉】Homemade Strawberry Powder Recipe[:en]Homemade Strawberry Powder Recipe 自製草莓粉【士多啤梨粉】[:]

[:hk]https://videos-by.vemba.io/v2/placements/27152.js [embedyt] http://www.youtube.com/watch?v=AoZfIEPzJyI%5B/embedyt%5D 　點這裡免費訂閱肥丁 YouTube 頻道 https://goo.gl/rBq3rJ 士多啤梨是香港直接翻譯 Strawberry 的名稱，也稱為草莓，肥丁覺得這名字可愛多了。草莓的成長尤如女子，由純情的黃蕊小白花，搖身變成甜美艷麗的成熟果實。這甜甜酸酸的鮮紅果實，別說吃了，連看一眼都覺得幸福。有讀者問可以做紅色的天然粉末嗎？眾裏尋她，不就是大家超愛的士多啤梨嗎？做法簡單得很，切片烘乾變成脆片，可以直接當零食，打磨成粉紅色的粉末，又是天然色素囉 ~

蔬菜 Veggie 快速料理 Quick Meal 春 Spring 中式 Chinese

蘆筍炒蝦仁【春季豪華小炒】Stir-fry Asparagus with Shrimp

[:hk] 3 月至初夏，是吃蘆筍的時候了。蘆筍最好吃的部份是嫩莖，清嫩爽口，多汁香甜，為了突顯這高檔又珍貴蔬菜的美味，肥丁用越式的炒法烹調蘆筍，不加生粉芡，以免破壞蘆筍和蝦仁的爽口；不用薑葱，利用蒜蓉和煎香的乾葱，結合中式和越式的調味料，二段式的調味方法 ( 簡單來說是分兩次加入調味料 )，讓味道更有層次感，一個字形容這道菜：「爽呀」﹗

烘烤 Roast 甜點 Dessert 蛋、乳製品 Dairy 蛋糕 Cake 西式 Western 西式甜點 Western Dessert 小吃 Savory 日韓 Japanese and Korean 春 Spring

蜂蜜蛋糕【春之甜味 / 無泡打粉】Castella Cake

春季氣候多變，乍寒還暖，外出穿衣總是覺得自己挑錯衣服。中醫認為，蜂蜜味甘，可補中益氣，清肺解毒，潤腸通便。蜂蜜比蔗糖更容易被人體吸收，含有多種礦物質、維他命可增強人體免疫力，以溫水沖服，也是理想的保健食品。提起蜂蜜，肥丁有點掛念蜂蜜蛋糕，雖然高溫烤焗會使蜂蜜的部分營養成分遭受破壞，不過蜂蜜蛋糕的香氣總令人難以抗拒啊 ~ 所以肥丁做了蜂蜜蛋糕，然後沖一杯蜂蜜暖飲，一次過滿足兩個願望。

蔬菜 Veggie 蔬食料理 Plant-Based 西式 Western 調味料／醬料 Sauce & Seasonings 常備菜 Make Ahead 手作無添加 From Scratch 春 Spring 乾燥 Dehydrated

芹鹽【風味調料】Celery Salt

[:hk] 肥丁認識很多朋友都排拒西芹的濃烈的辛香，這些香氣其實來自來自莖葉內的芳香揮發性物質，有人把芹菜葉作為芫荽使用。對飲食不挑剔的熊貓先生，唯獨抗拒西芹和芫荽的特殊氣味，加上芹菜寒涼，有降血壓降血脂的作用，所以肥丁很少以芹入菜，多用水芹莖用來煮湯頭，剩下的水芹葉掉去實在可惜，把嫩葉烘乾，與海鹽混合，是非常捧的香料唷，隨時撒在煎蛋、牛扒、沙律、西式濃湯上，不受菜式限制，自由享受水芹的香氣。

春 Spring 中式 Chinese 湯品 Soup

酸辣湯【四川家常菜】Hot and Sour Soup

[:hk] 用新鮮的冬筍和自己熬的雞骨高湯煮成酸辣湯，剛喝了滿滿一大碗，轉眼又肚餓了。肥丁覺得酸辣湯最重要的材料除了自己熬煮的湯頭，其次便是竹筍了，酸辣中一口清爽，無分季節，飯後一碗，感覺特別舒服。酸辣湯能醒酒去膩，幫助消化，竹筍對肥胖的人、冠心病、高血壓有幫助，更適合熊貓先生享用，肥丁自己吃得不多，主要是過過筍癮。熊貓先生對食物有種莫名奇妙的執著，又喜歡斷章取義，為免他正中下懷，一下子把湯都全部喝光，肥丁還是不要告訴他酸辣湯和竹筍的好處為妙 ~

食材 Ingredients 常備菜 Make Ahead 手作無添加 From Scratch 料理 Cuisine 春 Spring 中式 Chinese 湯品 Soup

雞骨高湯【自製湯底】Homemade Chicken Broth

[:hk] 熊貓先生一向自稱是垃圾焚化爐，很少挑剔。經過婚後 5 年的洗禮，從前很少抱怨餐廳菜餚過鹹、味精太多的他，舌尖漸漸變得敏感起來，「住家菜」實在功不可沒。熊貓先生的轉變讓肥丁對保持真口味的堅持一點動力。很多人以為製作湯底很麻煩，其實自製高湯底無須大費周章，淨雞骨很容易買到，超巿或街巿的雞販都有售。只要一個假日的下午，將所有材料掉進湯鍋裏，然後看一套電影，湯底就好了，用冰格急凍起來，便可隨時享用美味的湯頭了，做菜時將需要加水的部份換作高湯提鮮，必定更香更鮮美，如蒸水蛋、麵鼓湯、炒菜、麵食烏冬、任何湯羮，完全不用擔心防腐劑和味精。

蔬食料理 Plant-Based 西式 Western 常備菜 Make Ahead 春 Spring 果醬與抹醬 Jams & Spreads 水果 Fruity

桑椹薄荷果醬【保健美容】Mulberry Fruit Mint Jam

[:hk] 品嚐天然美味的桑椹果醬，也許是比化學護膚品更好的另一個選擇。桑椹在每年 3 至 5 月清明節前後採收，今年的桑椹應該很豐收，幾乎所有水果檔都有售，以 HKD 10 元 2 盒促銷，肥丁當然不會錯失良機，可惜桑椹不易保存，多碰撞幾下便會出水，除了鮮吃，還可以製成果醬和果醋。肥丁不愛喝醋，製成果醬比較簡單。成熟的桑椹呈深紫色，肉厚油潤，味甜多汁，糖份十足，肥丁第一次試作時不小心多加冰糖，熊貓先生也覺得過甜，以下的配方是減糖後的份量，加入薄荷葉，添淡淡的清爽。桑椹的果膠很豐厚，減糖也可以產生足夠的果膠。

罐頭 Canned Food 醃漬 Pickled 蔬菜 Veggie 蔬食料理 Plant-Based 常備菜 Make Ahead 手作無添加 From Scratch 春 Spring 中式 Chinese

糖醋漬蕎頭【酸脆可口】Pickled Rakkyo

葉綠中空細長似蔥，莖端似韭菜、鱗莖又像蒜。但以上通通都不是它的名字。廣東人稱它為「蕎頭」，又稱蕗蕎、薤頭、藠頭，

冬 Winter 四季 In Season 快速料理 Quick Meal 海鮮 Seafood 中式 Chinese

蝦醬翠玉瓜蒸豬肉【下飯小菜】Steamed Pork with Prawn Paste

[:hk] 熊貓先生從大澳買來著名的淡蝦醬，蝦醬的風味有如嗅豆腐，喜歡的人視為珍品，不接受的人敬而遠之，肥丁算是後者。不過既然買來了，淺嚐無妨。一試之下，發現這淡蝦醬果然名不虛傳，鹹香的蝦味恰到好處，將梅頭瘦肉切肉片，加入蝦醬醃一會兒，又是一道下飯的速成小菜。肥丁口味清淡，食譜加入了翠玉瓜和豬肉一起蒸，蝦醬滲透到瓜肉中，鮮鹹中見清淡，大家可以搭配時令的蔬菜，或加入海鮮如魷魚一起蒸，味道也很讚的啊 ﹗