肥丁手工坊海鮮 Seafood

日式咖喱【可葷可素】Japanese Curry

[:hk] 咖喱在日本明治維新時期才由歐洲傳入，很難想像現時成為國民家庭料理的日式咖喱飯，在 1860 年前後，只有上流階級才能享用的上等料理，因為當時香辛料仍然是珍貴的藥材，後來隨著洋化政策，才廣泛流傳到民間。

冬 Winter 四季 In Season 快速料理 Quick Meal 海鮮 Seafood 中式 Chinese

蝦醬翠玉瓜蒸豬肉【下飯小菜】Steamed Pork with Prawn Paste

[:hk] 熊貓先生從大澳買來著名的淡蝦醬，蝦醬的風味有如嗅豆腐，喜歡的人視為珍品，不接受的人敬而遠之，肥丁算是後者。不過既然買來了，淺嚐無妨。一試之下，發現這淡蝦醬果然名不虛傳，鹹香的蝦味恰到好處，將梅頭瘦肉切肉片，加入蝦醬醃一會兒，又是一道下飯的速成小菜。肥丁口味清淡，食譜加入了翠玉瓜和豬肉一起蒸，蝦醬滲透到瓜肉中，鮮鹹中見清淡，大家可以搭配時令的蔬菜，或加入海鮮如魷魚一起蒸，味道也很讚的啊 ﹗

羊 Mutton 鑄鐵鍋 Cast Iron 冬 Winter 悶、燉 Braise & Stew 海鮮 Seafood 中式 Chinese

[:hk]甘蔗枝竹羊腩煲【補而不燥不油膩】Stewed Mutton with Sugar Cane Recipe[:en]甘蔗枝竹羊腩煲【補而不燥】Stewed Mutton with Sugar Cane[:]

[:hk]https://videos-by.vemba.io/v2/placements/27312.js [embedyt] http://www.youtube.com/watch?v=yyGwM0LSbjE%5B/embedyt%5D ?　點這裡免費訂閱肥丁 YouTube 頻道 https://goo.gl/rBq3rJ 小寒、大寒快到了，在寒冷得不想爬出被窩的日子，最能禦寒的佳餚非「羊」莫屬了，能補中益氣，去濕、避寒、暖胃，

冬 Winter 海鮮 Seafood 中式 Chinese

豉油皇燒乳鴿【滋味無窮】Soy Sauce Squab

乳鴿肉厚而嫩，肉質鮮美，中醫認為可補血氣，滋補肝腎。中山的石歧乳鴿最為出名，製作方法花樣多多，或烤或炸或鹵。當中脆皮香口的紅燒乳鴿，先醃入味，再放進滾油炸至金黃色，肥丁覺得有點肥膩和熱氣，偏愛丁媽的做法，還有她的獨門秘招「乾葱蒜頭汁」。紅燒時間長，蒜頭切蓉下鑊後容易炒焦有苦味，榨汁變為醃料，完全解決了這問題，既能吃到蒜香，又不同擔心燒焦蒜頭，鴿皮吸滿醃汁，用手撕著吃，滋味富彈性，清爽而鲜美。乾葱蒜頭汁配搭任何家禽也是超讚的唷 ~

秋 Autumn 鑄鐵鍋 Cast Iron 海鮮 Seafood 中式 Chinese

南瓜雞肉香菇飯【一鍋美味】Pumpkin Chicken Steamed Rice

如果只有一個電飯煲、一個電爐和平底鍋，能做出甚麼佳餚？包雲吞、煮榶水、烚菜，煮湯、蒸飯……. 肥丁的大學宿舍伙食，就靠這三寶過活。如今已為人婦，這些宿舍求生技能，仍不失為懶惰日子的錦囊妙計，將炒香的肉類、蔬菜香菇，統統放入電飯煲中，雞肉的肉汁、南瓜的香甜，香菇的鮮味全滲入飯香之中，營養滿分，配搭百變。

海鮮 Seafood 中式 Chinese

螞蟻上樹【風味川菜】Ants Climbing Tree

螞蟻上樹並不是真的用螞蟻來炒菜，這道菜以豆瓣醬炒香肉末和粉絲，上菜時細小的肉末沾在粉絲上，看上去像螞蟻爬在樹枝上緩緩而上，形像逼真。丁媽以前常做這菜，加入罐頭雪菜，粉絲爽滑，雪菜爽脆，色香味全，十分好下飯，調味均勻透滲到材料中，沒有餸汁，方便攜帶，既能給熊貓先生做便當，又可以滿足一個人的午餐。肥丁稍加改良，用自己醃的雪菜，吃得更健康。

魚 Fish 夏 Summer 快速料理 Quick Meal 日韓 Japanese and Korean 沙拉、涼伴 Salad 海鮮 Seafood

封煎紅魚 / 墨西哥莎莎【夏日Fusion】Red Fish Salsa

[:hk] 煎魚配油菜白飯是十分簡單的家常菜，不需要特別的調味料，蘸豉油或辣椒醬，簡簡單單又一餐。只要花一點心思，其實也可以將平凡的一餐變得驚喜和精彩。肥丁喜歡吃海魚，對於不懂從魚肉挑骨頭的人，紅魚是十分好的選擇，魚皮脆香，蘸甜酸開胃的魚露汁，拌以採用大量新鮮蔬果、色彩鮮艷的墨西哥莎莎，集廣東、越南、墨西哥口味於一身的簡單菜，既輕怡又健康。

夏 Summer 快速料理 Quick Meal 東南亞 East Asia 海鮮 Seafood

[:hk]越式椰汁香茅煮蜆【芳香清爽】Fried Clams with Lemongrass and Coconut Milk[:en]Fried Clams with Lemongrass and Coconut Milk[:]

[:hk] 清酒煮蜆，微醺酒香。豉椒炒蜆，鹹鮮惹味。大部份煮蜆的菜譜都需要用酒來去鯹，肥丁用椰汁、香茅配合各種越南香草來煮，一滴酒也沒有用，也能完全驅走海鮮的腥味，讓味蕾感受輕盈的芳香清爽，又是另一番的滋味。別以為椰汁煮很甜膩，以新鮮的薄荷和鵝蒂為佐料，清新宜人，蘊含越南菜清淡的精髓。

西式 Western 魚 Fish 常備菜 Make Ahead 快速料理 Quick Meal 海鮮 Seafood

[:hk]鮭魚堡(三文魚扒)【外脆內軟】Salmon Burger[:en]三文魚漢堡【外脆內軟】Salmon Burger[:]

[:hk]https://videos-by.vemba.io/v2/placements/27205.js [embedyt] http://www.youtube.com/watch?v=rCD_1cJCWP0%5B/embedyt%5D 點這裡免費訂閱肥丁 YouTube 頻道 https://goo.gl/rBq3rJ 肥丁家附近有一家連鎖壽司店，將鮭魚(三文魚)刺身和壽司用剩的「頭頭尾尾」部份，集合成盒裝出售，價錢比整塊的刺身便宜很多。外表雖然不漂亮，論營養價值和味道，和一大大塊的魚扒其實沒有分別。絞碎後做成鮭魚(三文魚)堡，日式調味料讓魚堡的味道更富層次感，亮點是加入非油炸的薄脆餅乾和蛋液，使魚堡外脆內軟，可煎可烤，15 分鐘時間即可上菜。做多一點放入冰箱儲存，隨時拿出來翻熱，肥丁做的南瓜貝果三文治，配上苜蓿芽，牛油果，青瓜片，法式蜜糖芥末醬，早餐，Brunch，便當，超級百搭。

夏 Summer 快速料理 Quick Meal 東南亞 East Asia 水果 Fruity 海鮮 Seafood

[:hk]青木瓜芒果鮮蝦沙律【清涼爽脆】Papaya Salad[:en]Green Papaya, Mango and Shrimp Salad Recipe [:]

[:hk] 青木瓜沙律源於寮國，也流行於泰國、柬埔寨和越南，各地的食法因地理環境和口味添加不同的食材，另菜色變得豐富。泰國更是將它發揚光大，成為著名的泰國東北菜色，深受西方食客的歡迎，常配糯米飯，烤雞一起吃。肥丁比較喜歡青芒果沙律，夠酸，刨絲，加蝦米碎，白砂糖，調好的魚露，已是很開胃的夏日涼拌。熊貓先生怕酸，所以肥丁還原基本步，加入了青木瓜絲和鮮蝦，中和酸味，吃起来清脆、爽口，木瓜養顏美肌，醮魚露吃熱量比沙律醬輕，女士們不可錯過。